Математика продолжает оставаться одной из самых сложных тем, с которыми вы столкнетесь в школе. Вы часто будете слышать от учителей или родителей, что вы либо любите математику, либо ненавидите ее. Хотя в этой поговорке есть доля правды, нет никаких оснований полагать, что ученики, ненавидящие математику, делают это потому, что им не нравится этот предмет или они недостаточно умны.
В большинстве случаев студенты испытывают беспокойство, думая о математике из-за негативных ассоциаций. В тот момент, когда у вас возникает негативный опыт, вы начинаете ассоциировать с ним этот предмет. Так что, если у вас когда-либо были проблемы с выполнением домашнего задания в колледже и вас за это ругали, у вас разовьется нерешительность по отношению к предмету. В этом блоге вы узнаете больше о такой математической тревожности и о том, как ее преодолеть.
Что такое математическая тревожность?
Вы трепещете, когда думаете о решении контрольной по математике? Если вы склонны нанимать сайт вроде Tophomeworkhelper.com для выполнения домашнего задания по математике, потому что боитесь сделать ошибки, то есть большая вероятность, что вы страдаете от математической тревожности.
В 2018 году почти 93% взрослых американцев признались, что испытывали математическую тревожность в той или иной форме. Так что это чувство беспомощности, которое вы испытываете, более естественно, чем вы думаете. Оно должно беспокоить только тогда, когда ваша тревожность становится настолько сильной, что вы полностью застываете или не знаете, как действовать дальше.
Обычные симптомы математической тревожности могут включать следующее:
- Затрудненное дыхание
- Напряженные мышцы
- Головные боли и мигрени
- Головокружение
- Учащенное сердцебиение
- Повышенное потоотделение
Если не контролировать эту тревожность, она может иметь множество негативных последствий. Исследователи уже обнаружили, что люди, страдающие от тревожности, как правило, имеют плохую память. Кроме того, вы можете страдать от низкой уверенности в себе и плохих оценок.
Как преодолеть математическую тревожность?
Преодоление тревоги никогда не бывает легким. Нельзя ожидать, что однажды вы проснетесь и будете полностью готовы к решению всех видов математических задач. Это долгий и трудный процесс. Итак, давайте рассмотрим несколько шагов, которые могут облегчить этот путь.
- Медитация и йога
Делайте глубокие вдохи, когда вы слишком тревожитесь. Закройте глаза и дайте этим негативным мыслям, которые крутятся у вас в голове, отдохнуть. Вместо этого сосредоточьтесь на одной точке из своего окружения и глубоко дышите. Выдыхайте через рот. Продолжайте этот процесс несколько раз, пока не почувствуете, что ваше сердцебиение возвращается в норму. Если медитация вам подходит, попробуйте записаться на занятия йогой. Исследования доказали, что йога может значительно снизить беспокойство. Так почему бы не попробовать это?
- Запись на дополнительные занятия
Если обучение с большим количеством людей не подходит вам, вы можете рассмотреть возможность посещения дополнительных занятий. В конце концов, каждый ученик учится в своем темпе. Вы не можете торопить что-то вроде математики. Но, к сожалению, из-за ограничений по времени учителя не могут предоставить дополнительные рекомендации во время занятий. Поэтому, чтобы улучшить свое понимание, вы можете добровольно посещать коррекционные занятия. Из-за меньшего количества учеников учителя могут уделять индивидуальное внимание каждому.
- Записывайте свои мысли
Когда тревожные мысли заполняют вашу голову, записывайте их в дневник или журнал может служить отдушиной. Чем больше вы держите эти негативные мысли в своей голове, тем сложнее вам будет сосредоточиться на своих заданиях. Если вы не выразите их, вы начнете верить их самоуничижительным словам.
- Терпеливо практикуйте все примеры
Хотя избегание математических вопросов кажется лучшим вариантом для избежания беспокойства, это всего лишь временное решение. На самом деле, вы не решаете проблему в ее корнях. Вместо этого вы отводите от нее взгляд. Чем больше вы пытаетесь избегать математики, тем сильнее становится ваша тревожность. Поэтому вместо этого вам следует встретиться с ней лицом к лицу. Попробуйте решить все примеры в главе, прежде чем переходить к следующей. Регулярно практикуйтесь, и вскоре вы не будете так бояться этого предмета.
Поначалу у вас могут возникнуть трудности. Но вместо того, чтобы сдаваться, пересмотрите основы. Если у вас возникли трудности с пониманием того, как решать задачу, обратитесь за помощью к учителям или однокурсникам.
В итоге,
Чувство беспомощности, которое вы испытываете при одной только мысли о математической задаче, может показаться безобидным поначалу. Но если оставить его на потом, оно может повлиять на вашу память и снизить вашу уверенность. Поэтому, чтобы преодолеть это беспокойство, вам следует продолжать практиковаться, пока вы не отточите свои математические навыки до совершенства. Если все остальное не помогает, вы также можете обратиться за профессиональной помощью.